Zamyslite sa, kedy ste naposledy urobili niečo pre SEBA. Nehovorte o super darčeku, ktorým ste prekvapili priateľa na narodeniny, ani o večeri s rodinou v obľúbenej reštaurácii. Chceme počuť, kedy ste naposledy urobili niečo, čo naplnilo vaše túžby. Práve do takýchto chvíl blaženosti vás majú preniesť aj naše najlepšie tipy na starostlivosť o seba.
Čo je starostlivosť o seba?
Možno ste tento výraz nedávno niekde počuli, pretože september je mesiac osvety v oblasti starostlivosti o seba. Ak však presne nerozumiete, čo tento výraz znamená, nie ste sami, pretože každý ju vníma inak.
Starostlivosť o seba v podstate zahŕňa konanie, ktorým poslúžite sami sebe. V prvom rade sa zameriava na vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Nemá slúžiť ako dôvod na sebectvo, ale má pomôcť sústrediť pozornosť na vás samých – zamerať sa na veci, ktoré vás robia šťastnejšími a ktoré vás napĺňajú.
Ako naplniť v prvom rade svoje potreby
Postupom času vás úplne pohltí to, čo od vás očakávajú ľudia okolo vás. Čo ešte máte dokončiť v zamestnaní. Kam máte ísť s deťmi cez víkend. Čo poteší vášho partnera. Až vám to nakoniec môže pripadať čudné, ak sa máte zamyslieť nad tým, čo chcete urobiť sami pre seba.
Ak chcete rozlišovať medzi tým, kedy konáte v rámci starostlivosti o seba a kedy sa staráte o druhých, spýtajte sa sami seba, či to uspokojí vaše potreby. Keď sa chystáte pustiť do niečoho, o čom viete, že vás to unaví, vystresuje, oberie o pokoj alebo o pohodlie, potom nejde o starostlivosť o seba.
Naše najlepšie tipy na starostlivosť o seba
Ak neviete, ako na to, inšpirujte sa našimi tipmi...
Objavte krásy okolia
Každý deň je okolo nás toľko krásy, ale málokedy zdvihneme oči od telefónu, aby sme si ju vôbec všimli. Zamerať pozornosť na seba sa dá aj objavovaním svojho okolia. Či už sa vyberiete na pláž, na prechádzku do parku alebo sa rozhodnete chodiť pešo do práce – chvíľky, v ktorých objavujete svet okolo vás, môžu byť úplný balzam na dušu.
Starajte sa o seba
Starostlivosť o seba sa môže mylne chápať ako neprimeraná. Nemusí však na nej vždy visieť cenovka s horibilnou sumou. Môže mať podobu knihy, ktorá vás prenesie do inej reality. Alebo hydratačnej pleťovej masky, ktorá osvieži tvár. Alebo nového laku na nechty, vďaka ktorému je krajší celý deň.
Viac relaxujte
Relaxácia a starostlivosť o seba sú neoddeliteľné. Schopnosť ponoriť sa do seba v ktoromkoľvek momente vám pomôže pochopiť, čo skutočne potrebujú vaše telo, vaša myseľ a duša.
Sústreďte sa na čaro okamihu pomocou jednoduchej techniky zameranej na správne dýchanie. Alebo sa snažte ponoriť do letmého zvuku v diaľke (hudobná kulisa v kaviarni) alebo v bezprostrednej blízkosti (tikot vašich hodiniek). Tieto jednoduché techniky vám pomôžu viac sa zamerať na prítomnosť a postupovať uvážlivejšie pri každodenných rozhodnutiach.